La dieta DASH se está posicionando como una de las más efectivas a la hora de adelgazar. Por ejemplo, por la mañana tendrás que tomar un sándwich magro así como una fruta y un té, el almuerzo estará creado por unos filetes siempre acompañados de una ensalada y también unas legumbres.
También no se te quitará la pasta, aunque habrá que tomarla en cantidades moderadas, siempre acompañándolas de verduras y no de salsas. Habrá que evitar tomar bollería industrial, así como todo tipo de frutas muy azucaradas, la sal se disminuirá (para evitar la retención de líquidos) así que también será una buena dieta para todas aquellas personas que necesitan reducirla.
Apuesta también por los lácteos desnatados, como la leche desnatada, los yogures descremados, olvidando todos aquellos postres que tengan mucha materia grasa y los que estén elaborados con todo tipo de grasas vegetales como las mousses. ¿Has encontrado ya tu dieta ideal?
